On dort parce que le corps et le cerveau ont besoin de se reposer et de se réparer. Pendant que tu dors, ton corps travaille en silence pour que tu sois en forme le lendemain.
Selon l’âge
Quand tu dors, ton corps se repose. C’est comme recharger une pile. Ton cerveau range tout ce que tu as appris dans la journée. Et ton corps en profite pour grandir un petit peu !
Le sommeil est le moment où ton corps se répare et se recharge. Pendant que tu dors, ton cerveau trie et range les souvenirs de la journée, un peu comme ranger sa chambre, mais dans ta tête. Tes muscles se réparent, tes os grandissent, et ton système immunitaire se renforce. Sans sommeil, on est fatigué, on se concentre mal, et on peut même tomber malade plus facilement.
Le sommeil est un besoin vital, aussi important que manger ou boire. Pendant la nuit, le cerveau effectue un travail considérable : il consolide les apprentissages, trie les souvenirs, et élimine des déchets accumulés pendant la journée. Le corps produit l’hormone de croissance, répare les muscles et renforce le système immunitaire. Le sommeil passe par des cycles (léger, profond, paradoxal avec les rêves) qui durent environ 90 minutes. Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil, même si leur horloge biologique les pousse à se coucher tard. Le manque de sommeil affecte la concentration, l’humeur et même la capacité à apprendre.
Ce qu’il faut faire passer
- Le sommeil est un besoin vital, aussi important que manger.
- Le cerveau range les apprentissages pendant la nuit.
- Le corps se répare et grandit pendant le sommeil.
- Les besoins de sommeil varient selon l’âge.
- Mal dormir affecte l’humeur, la concentration et la santé.
À éviter
- « Dormir, c’est perdre du temps. »
- « Tu dormiras quand tu seras mort. »
- « C’est parce que tu es paresseux que tu as sommeil. »
- « Les grands n’ont pas besoin de dormir autant. »
Questions pour continuer
- Tu te rappelles d’un rêve que tu as fait ?
- Comment tu te sens quand tu n’as pas assez dormi ?
- Qu’est-ce qui t’aide à bien t’endormir ?
- Tu savais que ton cerveau travaille même quand tu dors ?
Exemple concret
Sacha, 7 ans, ne veut pas aller se coucher : « C’est nul de dormir, je rate tout ! »
Le parent peut dire : « Je comprends, tu voudrais continuer à jouer. Mais pendant que tu dors, ton cerveau va ranger tout ce que tu as appris aujourd’hui, la chanson qu’on a écoutée, le jeu que tu as inventé. Et demain tu seras en pleine forme pour inventer encore mieux. Ton corps a besoin de sa recharge, comme ton jouet a besoin de piles. »